Půst není hladovka ani módní výstřelek, je to disciplína: Luke Coutinho

Coutinho, který obhajuje suchý půst a přerušovaný půst pro zdravý život, mluví pro indianexpress.com o své nedávné knize, proč je půst pro každého a jak by mohl být způsob, jak vybudovat imunitu vzhledem k pandemii.

Lifestyle trenér Luke Coutinho o suchém půstu a o tom, proč je to důležité pro vaše tělo. (Zdroj: PR leták)

Suchý půst k dobru zdraví zvedl obočí pro svou úplnou abstinenci od jídla a vody po delší dobu, ale tento trend byl prezentován jako lepší forma půstu a očisty. Luke Coutinho v jeho knize Zázrak suchého půstu: Od deprivace k prosperitě , kterou vydal Penguin Random House India.

Coutinho, holistický lifestylový kouč-integrační medicína, který je spoluautorem knihy se šejkem Abdulem Azizem Nuaimim alias Green Sheikh z královské rodiny SAE v Ajmanu, obhajuje suchý půst a přerušovaný půst pro zdravý život. Mluví s indianexpress.com v knize, proč je půst pro každého a jak by to mohl být způsob, jak stavět imunita vzhledem k obavám z pandemie.

úryvky:

Proč je podle vás půst důležitý?

Půst v dřívějších dobách byl zabudován do životního stylu; lidé jedli brzy, protože po západu slunce nebylo téměř žádné světlo a jejich další jídlo bylo až po východu slunce. Tato praxe se rozšířila do všech náboženství jako disciplína díky jejím zdravotním a duchovním výhodám. Nemoc také následoval půst, protože umožnil tělu přesměrovat svou energii k léčení a opravě. Půst je pro nás tedy velmi přirozený, ale od tohoto konceptu jsme se příliš vzdálili kvůli zvyku neustálého okusování, hojnosti jídla a možností skladování atd. Naše těla nikdy nebyla navržena tak, aby jedla takové množství jídla, jaké vlastně jíst dnes. Přejídání se ukazuje jako jedna z nejčastějších příčin nemocí, zvláště když je kvalita potravin špatná a nevhodná.

Dnes věda dokazuje, jak je půst nezbytný pro imunitní systém, trávicí systém, energii, spiritualitu, kardiovaskulární zdraví , obezita, duševní zdraví a mnoho dalšího.

Půst vytváří obraz bez jídla, bez vody a v podstatě hladovění. V čem se suchý půst liší?

Půst není hladovění. Půst není deprivace. Půst je disciplína, kde člověk dobrovolně dopřeje tělu a trávicímu systému pauzu, přesměruje energii na omlazení a detoxikaci . Půst je mnohem disciplinovanější a plánovanější. Vynechávání jídel není půst.

Půst musí být praktikována přibližně ve stejnou dobu, takže naše tělo si vytvoří paměť, kdy může očekávat jídlo. Hladovění může vést k nutričním nedostatkům a kyselosti, zatímco dobře naplánovaný půst kyselost odstraní.

Není pro tělo nebezpečné vydržet déle než 12 hodin bez jídla a hlavně vody?

Suchý půst je očistná praxe, která zahrnuje úplnou abstinenci od jídla a vody (v jakékoli formě) na krátkou dobu, která se může pohybovat od 10 hodin do 16, 18, 20 hodin, v závislosti na úrovni pohodlí jednotlivce.

Náš trávicí systém využívá téměř 80 procent energie na trávení, vstřebávání a asimilaci a 20 procent energie na – léčení, opravu, zotavení, růst, omlazení, detoxikaci a budování imunitního systému. Příliš mnoho jídla, jídlo ve špatném načasování, přejídání, to vše může odčerpávat energii a ponechává jen málo nebo žádnou energii na opravu a zotavení. Půst poskytuje trávicímu systému dočasné vypnutí, posílení imunitního systému, regeneraci kmenových buněk, hormonální rovnováhu atd.

Suchý půst také posílá naše tělo do režimu autofagie (prodloužený půst), kde jeho inteligence obětuje nejnemocnější buňky a aktivuje regeneraci kmenových buněk. Toho všeho a ještě více lze dosáhnout půstem, pokud se to dělá správným způsobem.

Pokud má někdo zdravotní potíže a nemůže se postit, musí se samozřejmě zdržet nebo upravit podle toho, co doporučují jeho zdravotní experti. Například suchý půst nemusí vyhovovat někomu s recidivou infekce UTI , takže může přijmout přerušovaný půst. Nebo někdo, kdo má omezení vody, nemusí být schopen provádět přerušovaný půst a může držet krátké půsty pouze pod odborným vedením.

Kniha o suchém půstu Luka Coutinha podrobněji popisuje tento proces. (Zdroj: PR leták)

Zajímavé je, že kniha zmiňuje i tvrdý suchý půst, což znamená absolutně žádný kontakt s vodou, nejen její konzumaci, ale i koupání, mytí či čištění. Je to možné?

Ano, na krátkou dobu. Také tvrdý suchý půst je intenzivní, takže je osobní volbou, zda člověku vyhovuje půst tím, že si nemyje ruce, nekoupe se, kartáčování nebo manipulace s vodou. Není mnoho lidí, protože chodí do kanceláří a cestují nebo pracují a to je naprosto v pořádku. Měkký suchý půst (který zahrnuje kartáčování, koupání atd.), pokud se provádí správným způsobem, je sám o sobě silný.

Na půst je nahlíženo z náboženského úhlu. Ale v knize, jak zmiňujete, je to víc než to. Můžete to upřesnit?

Půst má náboženský a duchovní význam, ale jeho výhody sahají za něj. Ve skutečnosti zlepšuje zdraví jedince ze všech dimenzí – fyzické, mentální, emocionální, intelektuální i duchovní.

Půst se také mění v další módu jednoduše proto, že se používá jako rychlý prostředek k dosažení zdravotních cílů, zejména hubnutí a břišního tuku.

Půst není řešením pro zvýšení hmotnosti. Použijte jej k navození disciplíny s odkazem na jídlo a neustálé okusování, začněte naslouchat svému tělu.

Za druhé, jednotlivci se snaží vzájemně doplňovat půst a počet hodin půstu. Pokud někdo drží 16hodinový půst, každý chce držet 16hodinový půst. Půst není soutěž. To je to, co vám vyhovuje. Neexistuje žádný magický počet hodin, které by se člověk měl postit.

A konečně, někteří lidé tvrdí, že drží půst, ale stále mají čaj/kávu/džusy atd. Takový přístup může být zdraví škodlivý. Půst není módní záležitostí.

Počítejte s těmito změnami životního stylu, říká Luke Coutinho. (Zdroj: Designed by Gargi Singh)

Zmiňujete, že lidské tělo je navrženo pro půst a nejjednodušší způsob, jak začít, je dát si časnou večeři. Ale lidé to zřídka dodržují a mají tendenci dokonce jíst v liché hodiny. Je to zdravé?

Doba se možná změnila, ale ne způsob, jakým lidské tělo funguje. Zatímco moudrost brzké večeře přichází od našich prarodičů, dnes věda dokazuje, jak pozdní večerní jídla zatěžují naše trávení, imunitu, hladinu krevního cukru, váhu atd. Už samotný fakt, že pankreatické buňky mají na sobě melatoninové receptory, dokazuje, že naše slinivka se má vypnout, když naše tělo začne vylučovat melatonin – což je, když slunce zapadá. Člověk, který povečeřel pozdě v noci, by dokázal odpovědět, jak těžké a nepříjemné to může způsobit, že se druhý den a dokonce i v průběhu noci cítí. Ještě horší je, když je večeře těžká, protože naše tělo prostě není uzpůsobené k tomu, aby ji v noci strávilo.

Zdaleka, brzká večeře, která je co nejblíže západu slunce, je silnou změnou životního stylu. Může to mít za následek lepší imunitu, trávení, hladinu energie, lepší kůže a vlasy , atd.

Vzhledem k tomu, že tělesné systémy každého a každého jsou odlišné, myslíte si, že suchý půst je pro každého?

Absolutně. Co ztrácíte tím, že se snažíte? Většina lidí se půstu nebojí, brání se vyjít ze své komfortní zóny. Existuje tolik lidí, kteří hlásí doslova magické výhody půstu. Pokud má někdo dilema, přečtěte si o těchto inspirativních příbězích. Půst přitom nemusí vyhovovat všem. Také pokud člověku nevyhovuje jedna forma půstu, např. suchý půst, v případě zdravotního stavu, jako je opakující se infekce močových cest, mohou adoptovat přerušovaný půst . Nakonec jde o to, co komu vyhovuje.

Pro více lifestylových novinek nás sledujte: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Životní styl | Instagram: tj. životní styl

Sdílej Se Svými Přáteli: